Müge Koch
Hareketİn Anatomİsİ & Yoga
beden, sistemin “doğru” formuna sığmak zorunda değil. biyomekanik ve somatik farkındalıkla, kendi bedeninin dilini birlikte keşfediyoruz.
hakkımda
yoga & somatik hareket uzmanı | osteopati öğrencisiyogaya 15 yıl önce bir sorunla geldim: diş sıkıyordum ve çözemiyordum. sivil toplumda çalışırken başladığım güçlü vinyasa dersleri beni bir yere götürdü — ama beklediğim yere değil.hareketi daha derinden anlamak istedim. yoganın temellerinden başlayıp çeşitli vinyasa uzmanlık eğitimleri aldım, workshoplarla derinleştirdim. küçük arkadaş gruplarında verdiğim dersler zamanla bir stüdyo fikrine evrildi — 2014'te istanbul'da yoga pan'ı kurdum. stüdyoda haftada onlarca ders, yıllar içinde binlerce öğrenci.öğrettikçe sorguladım. insanlar hedef poza ulaşmak için geliyordu, ben de aynı şeyi bekliyordum — hem onlardan hem kendimden. ama beden tektipleşmeye direniyor. sistem uyum dayatır: "doğru" form, herkes için aynı poz. yıllarca ben de bu kalıpları öğrettim.pandemi ile hepimiz yavaşladık. benim pratiğim yoga terapiye evrildi, uzmanlık eğitimleri aldım. berlin'e yerleşmemle feldenkrais ve somatik hareket hayatıma girdi.yavaşladıkça pozların bedenimdeki etkisini daha derinden duymaya başladım — tıpkı bir fermantasyon süreci gibi, zaman içinde kendi kendine olgunlaşarak.şu an osteopati okuyorum, biyomekanik prensiplerini de derslerime taşıyorum. öğrettiğim dersler artık tüm bunların karışımı: yoga, yoga terapi, feldenkrais, somatik hareket, osteopatik biyomekanik.hareketi hep politik buldum. beden, sistemin beklentilerini taşıyan ilk yer — her anatomik yapı farklı, her sinir sistemi farklı. sistem uyum dayatır, beden ise kendi dilini konuşmaya devam eder.derslerimde bu dili birlikte dinliyoruz.
derslerİm
zorlayıcı pozlardan ziyade bedenin biyomekaniğini ve sinir sistemiyle kurduğu bağı keşfediyoruz. her bedenin ihtiyacına göre şekillenen butik serilerle, hareketin en özgür halini birlikte araştırıyoruz.· bütünsel mimari — bedeni kesintisiz bir fasyal ağ olarak ele alıyoruz. bir bölgedeki gerginlik başka bir bölgede iz bırakır; dengeyi bu bağlantıları izleyerek buluyoruz.· nöro-hareket — çapraz koordinasyon egzersizleriyle sinir sistemini regüle ediyoruz, beyin ve beden arasındaki diyaloğu güçlendiriyoruz.· somatik entegrasyon — pozun içine sığmaya çalışmıyorsun, poz sana göre şekilleniyor. değişim, hareketin bittiği yerdeki sessizlikte başlıyor.
İLETİŞİM
bedeninle kuracağın yeni bağın ilk adımını buradan atabilirsin. ders programları, birebir çalışmalar veya aklındaki sorular için bana ulaşmaktan çekinme. en kısa sürede sana geri döneceğim.
yoga & somatik hareketbiyomekaniği anlamak ve özgürleşmekbedeninde taşıdığın gerginliği, ağrıyı veya hareketsizliği fark ediyorsun — ama nereden başlayacağını bilmiyorsun. ya da zaten bir hareket pratiğin var ve derinleşmek istiyorsun. her iki durumda da burası senin için.ilk derse geldiğinde sana bir pozun "doğru" formu gösterilmeyecek. osteopatik prensiplerden beslenen bu yaklaşımda şunu soracağız: bu hareket senin bedeninde ne hissettiriyor? pozun içine sığmaya çalışmayacaksın, pozun sana göre şekillenmesini izleyeceksin.altı kişilik kapalı grupta 4 ay boyunca birlikte çalışıyoruz. her ay bir bölgeye odaklanıyoruz — teoriyle başlayıp uygulamaya geçiyoruz. beden her ders bir bütün olarak çalışır, ama odak ayın temasına göre derinleşir.· 1. ay — ayak, diz, kalça / 1 hafta entegrasyon molası· 2. ay — kalça, bel, omurga / 1 hafta entegrasyon molası· 3. ay — üst omurga, boyun, omuz / 1 hafta entegrasyon molası· 4. ay — adaptasyon: öğrendiklerini bütünleştiriyor, kendi sekansını evde nasıl kuracağını öğreniyorsungrup senede 2 kez açılıyor.yer & zamandersler neukölln'de raum 5 stüdyosunda gerçekleşiyor.
şu an aktif grup çarşamba akşamları çalışıyor ve yeni katılıma kapalı.
yakında yeni bir grup oluşturuyorum. haberdar olmak veya yer ayırtmak için bana yazabilirsiniz.
menopoz & kadın döngüsü - somatik hareket grububedenin değişiyor. hormonal dalgalanmalar eklemlerde, dokularda, uykuda iz bırakıyor. bu yeni döneme bedenin nasıl adapte olduğunu — ve ona nasıl destek verebileceğini — birlikte keşfediyoruz.somatik hareket ve osteopatik prensiplerle çalışıyoruz. sinir sistemini regüle ederek, semptomları hafifletmenin somut yollarını arıyoruz."menopozun ve döngü problemlerinin getirdiği gerginliği, bedenin kendi biyolojik bilgeliğiyle dengeleyebilir miyiz?" bu sorunun yanıtını teoride değil, matın üzerinde birlikte arayacağız.en fazla 6 kişilik kapalı grupta 4 hafta pratik, 1 hafta entegrasyon molası ile ilerleyen bir çalışma.· nefesi yeniden tanı — diyafram ve pelvis anatomisine odaklanan nefes çalışmasıyla sinir sistemini gevşetmek ve uyku kalitesini artırmak· eklem & doku rahatlığı — hormonal değişimlerin yarattığı eklem ağrılarına yönelik tekrara dayalı mobilizasyon çalışmaları; fasyayı nemlendirmek, akışkanlığı artırmak· biyomekanik hizalanma — kemiklerin yerçekimi hattındaki dizilimini araştırmak; çabasız dik durabilmek, köklenmeyi ve denge algısını derinleştirmek· sana özgü hareket — kendi ihtiyaçların ve beden kapasiten doğrultusunda hareketi modifiye etmeyi öğrenmekyer & zamandersler neukölln'de raum 5 stüdyosunda gerçekleşiyor.yeni grup eylülde başlıyor.yer ayırtmak veya bilgi almak için bana yazabilirsiniz.