Müge Koch
Hareket Anatomisi & Yoga
Beden, sistemin “doğru” formuna sığmak zorunda değil. Biyomekanik ve somatik farkındalıkla, kendi bedeninin dilini birlikte keşfediyoruz.
hakkımda
Yoga & Somatik Hareket Uzmanı | Osteopati ÖğrencisiYogaya 15 yıl önce bir sorunla geldim: diş sıkıyordum ve bir türlü çözemiyordum. Sivil toplumda çalışırken başladığım güçlü vinyasa derslerinin beni bir yere götüreceğini düşündüm. Götürdü — ama beklediğim yere değil.
Hareketi daha derinden anlamak istedim. Eğitimler aldım, farklı hocalarla çalıştım. Küçük arkadaş gruplarında verdiğim dersler zamanla bir stüdyo fikrine evrildi — 2014’te İstanbul’da Yoga Pan’ı kurdum. Yıllarca pek çok bedene dokundum — stüdyoda haftada onlarca ders, yıllar içinde binlerce öğrenci. Öğrettikçe sorguladım. İnsanlar derslerime hedef poza ulaşmak için geliyordu — ben de aynı şeyi bekliyordum, hem onlardan hem kendimden. Ama beden aslında tektipleşmeye direniyor. Sistem uyumu dayatır, “doğru” form, “ideal” postür, herkes için aynı poz. Yoga da bundan muaf değil. Yıllarca ben de aynı kalıpları öğrettim. Sonra yavaşladım.
Yavaşladıkça pozların bedenimdeki etkisini daha derinden duymaya başladım. Bu bambaşka bir kapı açtı. Tıpkı bir fermantasyon süreci gibi — zaman içinde, yavaşlıkla, kendi kendine olgunlaşarak.
Şu an Berlin’de osteopati okurken bu birikimi derslerime taşıyorum — biyomekanik prensiplerle ve somatik farkındalıkla.
Hareketi hep politik buldum. Beden, sistemin beklentilerini taşıyan ilk yer. Her anatomik yapı farklı, her sinir sistemi farklı, her gün farklı. Sistem uyumu dayatır — beden ise kendi dilini konuşmaya devam eder.
Derslerimde bu dili birlikte dinliyoruz.
derslerim
Zorlayıcı pozlardan ziyade bedenin biyomekaniğini ve sinir sistemiyle kurduğu bağı keşfediyoruz. Her bedenin ihtiyacına göre şekillenen butik serilerle, hareketin en özgür halini birlikte araştırıyoruz.· Bütünsel Mimari — bedenimizi kesintisiz bir fasyal ağ olarak deneyimliyoruz. Bir bölgedeki gerginliğin tüm bedendeki izini sürerek dengeyi arıyoruz.· Nöro-Hareket — sinir sistemini regüle eden çapraz koordinasyon egzersizleriyle beyin ve beden arasındaki diyaloğu güçlendiriyoruz.· Biyomekanik Özgürlük — ezberlenmiş kalıplara sığmak yerine hareketi kendi biricik bedenimize göre modifiye ediyoruz.· Somatik Entegrasyon — değişim, hareketin bittiği yerdeki sessizlikte başlıyor.
iletişim
Bedeninle kuracağın yeni bağın ilk adımını buradan atabilirsin. Ders programları, birebir çalışmalar veya aklındaki sorular için bana ulaşmaktan çekinme. En kısa sürede sana geri döneceğim.
yoga & somatik hareket — biyomekaniği anlamak ve özgürleşmekBedeninde taşıdığın gerginliği, ağrıyı veya hareketsizliği fark ediyorsun — ama nereden başlayacağını bilmiyorsun. Ya da zaten bir hareket pratiğin var ve derinleşmek istiyorsun. Her iki durumda da burası senin için.
İlk derse geldiğinde sana bir pozun “doğru” formu gösterilmeyecek. Osteopatik prensiplerden beslenen bu yaklaşımda şunu soracağız: bu hareket senin bedeninde ne hissettiriyor?
Altı kişilik kapalı grupta haftalarca birlikte çalışıyoruz. Her beden farklı gelecek — farklı geçmişiyle, o günkü yorgunluğuyla, o ana kadar taşıdığı gerginlikleriyle.
Her 60 dakikalık derste nefes, dinamik mobilite ve derin gevşemeyi tek bir tema etrafında çalışıyoruz — ama bütün bedeni. Yoga, Feldenkrais, Qi Gong — yıllar içinde işe yarayanı alıyorum, ama hiçbirini olduğu gibi aktarmıyorum. Bunlar bedeni anlamak için birer araç.
Pozun içine sığmaya çalışmayacaksın. Pozun sana göre şekillenmesini izleyeceksin.
· Nefesin Anatomisi — sığlaşan nefesi yeniden derinleştirmek; diyaframın bedenle diyaloğu
· Ayaktan Omurgaya — ayağını yere nasıl bastığın, omurganın üzerine kurulduğu zemini belirliyor. Beden hizasını ayaktan başlayarak keşfediyoruz. Bir bölgedeki his başka bir bölgenin sesi olabilir — beden o kadar kompleks, o kadar bütün.
· Eklemlerin Dili — hareket aralıkları, dokular arası uyum ve bütünlük
· Sinir Sistemi & Hareket — kas hafızasına alan açmak, bedene hareketi yeniden öğretmek
Özgür Beden — tüm bunun sonunda ortaya çıkan; otantik, biricik hareketYer & Zaman
Dersler Neukölln’de Raum 5 stüdyosunda gerçekleşiyor.
Şu an aktif grup çarşamba akşamları çalışıyor ve yeni katılıma kapalı.
Yakında yeni bir grup oluşturuyorum. Haberdar olmak veya yer ayırtmak için bana yazabilirsiniz.
menopoz & kadın döngüsü — somatik hareket grubuBedenin değişiyor. Hormonal dalgalanmalar eklemlerde, dokularda, uykuda iz bırakıyor. Bu yeni döneme bedenin nasıl adapte olduğunu — ve ona nasıl destek verebileceğini — birlikte keşfediyoruz.
Somatik hareket ve osteopatik prensiplerle çalışıyoruz. Sinir sistemini regüle ederek, semptomları hafifletmenin somut yollarını arıyoruz.
“Menopozun ve döngü problemlerinin getirdiği gerginliği, bedenin kendi biyolojik bilgeliğiyle dengeleyebilir miyiz?” Bu sorunun yanıtını teoride değil, matın üzerinde birlikte arayacağız.En fazla 6 kişilik kapalı grupta. 4 hafta pratik, 1 hafta entegrasyon molası ile ilerleyen ve derinleşen bir hareket pratiği.· Nefesi Yeniden Tanı — diyafram ve pelvis anatomisine odaklanan nefes çalışmasıyla sinir sistemini gevşetmek ve uyku kalitesini artırmak· Eklem & Doku Rahatlığı — hormonal değişimlerin yarattığı eklem ağrılarına yönelik tekrara dayalı mobilizasyon çalışmaları; fasyayı nemlendirmek, akışkanlığı artırmak· Biyomekanik Hizalanma — kemiklerin yerçekimi hattındaki dizilimini araştırmak; çabasız dik durabilmek, köklenmeyi ve denge algısını derinleştirmek·Sana Özgü Hareket — kendi ihtiyaçların ve beden kapasiten doğrultusunda hareketi modifiye etmeyi öğrenmekYer & ZamanDersler Neukölln’de Raum 5 stüdyosunda gerçekleşiyor. Her ders 19:00–20:00.
1 Haziran’da başlıyoruz. Grup en fazla 6 kişi — her ders bir öncekinin üstüne inşa ediyor.
1 — 8 — 15 — 22 Haziran (4 hafta pratik)
1 hafta entegrasyon molası
6 — 13 — 20 — 27 Temmuz (4 hafta pratik)
Yer ayırtmak veya bilgi almak için bana yazabilirsiniz.